Blogi
Kuinka voit tehostaa aineenvaihduntaasi Gymba-laudan avulla? Tutustu tapoihin, joilla voit parantaa aineenvaihduntaasi, ylläpitää energistä oloa ja edistää kokonaisvaltaista hyvinvointia Gymba-lautaa käyttäen. Löydä tehokkaita tapoja parempaan aineenvaihduntaan ja tukemaan painonhallintaa.
Selvitä suositeltu päivittäinen askelmäärä ja kuinka voit käyttää Gymba-lautaa saavuttaaksesi tavoitteesi vaivattomasti jo työpäivän aikana - samalla vapautat enemmän vapaa-aikaa vaikkapa yhdessäololle perheesi kanssa.
Liikunta ja liike ovat hyvin tärkeä osa hyvän terveyden ylläpitämisessä, varsinkin, jos vietät suurimman osan päivästäsi istuen. Kävely on yksi yksinkertaisimmista tavoista saada lisää liikettä päivään. Mutta kuinka paljon päivittäisiä askelia tulisi saada? Olet luultavasti kuullutkin, että yleisesti suositeltu tavoite on 10 000 askelta, mutta miten sen voisi saavuttaa jopa työpäivän aikana? Tässä muutamia käytännön vinkkejä, jotka auttavat sinua pääsemään alkuun ja saavuttamaan askeltavoitteesi.
Teetkö toimistotyötä? Kaipaatko muutosta arkeesi? Edellisessä blogissamme käsittelimme elämäntapamuutosta ja sen tavallisimpia haasteita.
Jos elämäntapamuutoksesi tavoite on parempi fyysinen kunto, painon pudottaminen, kehon kiputilojen vähentäminen tai niiden ennaltaehkäisy, ota Gymba-aktivointilauta osaksi tukemaan elämäntapamuutostasi.
Lue myös Jari Saarion tarina haasteiden kohtaamisesta, kun hän souti Atlantin yli kahdesti.
Kun vuosi vaihtuu, on monella tapana tehdä uudenvuodenlupauksia – usein liittyen jollain lailla elämäntapojen muuttamiseen tai itsensä kehittämiseen. Mikäli pyrkimyksenä on tehdä kauaskantoinen muutos kuin vaikkapa ”tipaton tai herkuton tammikuu”, niin tutkimusten mukaan vain pieni prosentti ihmisistä kykenee pitämään muutoksista kiinni ilman selkeä ja päämäärätietoista suunnitelmaa.
Edeltävässä ryhtiä käsittelevässä blogissa (voit lukea sen täältä) käsittelin ryhtiä lähinnä yleisellä tasolla:mihin hyvinvoinnin osa-alueisiin se vaikuttaa, ja miten huonosta ryhdistä johtuvia ongelmia voisi ennaltaehkäistä. Tämä blogiteksti menee hieman syvemmälle siihen, mitä nimenomaan päätetyöskentely tekee ryhdille. Myös tätäblogia varten olen haastatellut pitkän linjan fysioterapeutti Malla Heleniusta, joka pyrkii työssään menemään aina pintaa syvemmälle ja keskittymään oireiden lisäksi myös niiden aiheuttajiin. Malla on vuosien varrella huomannut, miten monet ongelmat johtuvat ryhtiin liittyvistä seikoista – itselleni oli jopa hämmentävää, mihin kaikkeen ryhti oikeastaan vaikuttaakaan! Kerron tässä blogissa myös kokemuksestani Mallan ryhtitsekkauksessa sekä Mallan näkemyksen Gymba-laudan vaikutuksesta ryhtiin.