Kuinka käyttää Gymba-lautaa
Gymba aktivointilauta on monipuolinen apuväline säätöpöydän käyttäjille. Gymbalauta parantaa työergonomiaa tuoden liikkeen osaksi työpäivää. Gymba-lautaa voi käyttää myös venyttelyyn ja erilaisiin liikeharjoituksiin, ja sen mukana tulevat kaksi hierontapalloa mahdollistavat jalkoja ja koko kehoa rentouttavan hieronnan työpäivän aikana.
Varmistathan, että sinulla on säätöpöytä tai muu apuväline, jonka ansiosta asentosi pysyy ergonomisena. Vaikka alkuun laudan päällä seisominen voi tuntua häiritsevän työhön keskittymistä, keho kuitenkin tottuu siihen nopeasti.
Terveyden kannalta oleellista on kehon aktiivisuus ja työasentojen vaihteleminen päivän aikana. Gymba-lauta osaltaan antaa tähän erinomaisen mahdollisuuden. Aloita kuitenkin laudan käyttäminen maltillisesti, esim. 10min/tunti. Vaikka laudan päällä oleminen ei vaikuta suurelta liikuntasuoritukselta, aktivoi se kuitenkin useita kehon lihaksia voiden alkuun aiheuttaa lihasten kipeyttä ja kireyttä ennen kuin keho tottuu laudan käyttöön.
Thanks to the patented cross flexibility you can perform a walk-like movement and walk while standing. In this position you can also execute a wide variety of rocking and twisting motions.
Tasapainolaudaksi Gymba Aktivointilauta on yllättävän vakaa. Voit keskittyä työhösi ilman, että laudalla seisominen vaatii varsinaista tasapainoilua. Se pitää kuitenkin keskivartalosi tuen aktiivisena ja sinut hallitussa liikkeessä.
Place the board under your back and use it for an abdominal muscle workout, or you can relax by lying on the board in a supine position, giving your back and thoracic vertebrae a much-needed stretch.
You can also use the Gymba Activation Board as an exercise board for a full workout.
Your feet carry the weight of your entire body so give them a relaxing treatment using the Gymba Massage Balls. The grey massage ball is slightly softer, and the black massage ball is harder. Start off slowly with the softer ball and increase pressure gradually.
Hierontapallot ovat liikutettavat, joten voit asettaa ne laudalla haluamaasi kohtaan. Täsmällisempää hierontaa varten käytä yhtä palloa, ja jos haluat hieroa isompaa aluetta kerralla, aseta kaksi palloa lähekkäin. Parhaan hierontavaikutuksen saat käyttäessäsi palloja ilman kenkiä.
