Kuinka käyttää Gymba Aktivointilautaa

Monitoiminen Gymba Aktivointilauta pystyy vaikka mihin: ensinnäkin se on toimistokaluste, mutta se on myös tasapainolauta, kierrelauta, treenilauta, pohkeiden venyttäjä, liikelauta ja terapeuttinen jalkahierontalaite all-in-one.

Näin pääset alkuun

Varmistathan, että sinulla on säätöpöytä tai muu apuväline, jonka ansiosta asentosi pysyy ergonomisena. Vaikka alkuun laudan päällä seisominen voi tuntua häiritsevän työhön keskittymistä, keho kuitenkin tottuu siihen nopeasti.

Terveyden kannalta oleellista on kehon aktiivisuus ja työasentojen vaihteleminen päivän aikana. Gymba-lauta osaltaan antaa tähän erinomaisen mahdollisuuden. Aloita kuitenkin laudan käyttäminen maltillisesti, esim. 10min/tunti. Vaikka laudan päällä oleminen ei vaikuta suurelta liikuntasuoritukselta, aktivoi se kuitenkin useita kehon lihaksia voiden alkuun aiheuttaa lihasten kipeyttä ja kireyttä ennen kuin keho tottuu laudan käyttöön.

Thanks to the patented cross flexibility you can perform a walk-like movement and walk while standing. In this position you can also execute a wide variety of rocking and twisting motions.

Ollakseen eräänlainen taspainolauta Gymba Aktivointilauta on yllättävän vakaa, mikä mahdollistaa sen, että pystyt täysin keskittymään töihisi ilman, että laudalla seisominen vaatii varsinaista tasapainoilua.

Treenaa ja rentoudu

Place the board under your back and use it for an abdominal muscle workout, or you can relax by lying on the board in a supine position, giving your back and thoracic vertebrae a much-needed stretch.

You can also use the Gymba Activation Board as an exercise board for a full workout.

Hierontapallot

Your feet carry the weight of your entire body so give them a relaxing treatment using the Gymba Massage Balls. The grey massage ball is slightly softer, and the black massage ball is harder. Start off slowly with the softer ball and increase pressure gradually.

Hierontapallot ovat liikutettavat, joten voit asettaa ne laudalla haluamaasi kohtaan. Täsmällisempää hierontaa varten käytä yhtä palloa, ja jos haluat hieroa isompaa aluetta kerralla, aseta kaksi palloa lähekkäin. Parhaan hierontavaikutuksen saat käyttäessäsi palloja ilman kenkiä.