Miten Gymba-aktivointilauta voi olla osana kohti terveempää huomista?
Edellisessä blogissamme käsittelimme elämäntapamuutosta ja sen tavallisimpia haasteita.
Jos elämäntapamuutoksesi tavoite on parempi fyysinen kunto, painon pudottaminen, kehon kiputilojen vähentäminen tai niiden ennaltaehkäisy, ota Gymba-aktivointilauta osaksi tukemaan elämäntapamuutostasi.
Istumisen tauottaminen on jo itsessään hyvä asia. Gymba-aktivointilauta mahdollistaa kevyen liikuskelun työnteon lomassa, jolloin pidät aineenvaihdunnan aktiivisena, millä on suuri merkitys painonpudottamisessa. Laudalla seisominen paitsi vilkastuttaa jalkojen verenkiertoa, niin myös aktivoi monipuolisesti lihaksia. Ala-raajojen lihasten lisäksi Gymba-laudan käyttö aktivoi keskivartalon syviä lihaksia, jotka ovat merkittävässä roolissa sekä hyvän ryhdin ylläpitämisessä että selkävaivojen hoidossa ja ennaltaehkäisyssä.
Jos et ole aktiivinen liikkuja, aloita Gymba-laudan käyttö maltillisesti, ja jaksota sitä ensin esimerkiksi 10-15 minuutin pätkiin.
Jari Saarion tarina tavoitteisiin pääsemisestä: Kuinka soudin Atlantin yli kahteen kertaan
Kun Jari Saario, palomies ja valtamerisoutaja, sai unelman soutaa Atlantin yli, alkoi kuuden vuoden matka, jonka aikana vastaan tuli lukematon määrä vastoinkäymisiä, ennen kuin vene saatiin lopulta vesille Gran Canarialla 23.1.2023. Saario souti vuoden 2023 aikana Atlantin valtameren yli ensin Euroopasta Karibialle ja sen jälkeen Kanadasta Eurooppaan.
Ensimmäisenä vastassa olivat puutteelliset resurssit - matka oli taloudellisesti valtavan kallis. Veneessä itsessään oli lukematon määrä vikoja ja puutteita, jotka tekivät soutamisesta haastavaa, mutta joita ei kuitenkaan aikataulun puitteissa enää ollut mahdollista korjata.
Jari oli jo aikaisemmin ollut monessa mukana ja tottunut mahdollisiin mutkiin matkassa. Hän oli oppinut sietämään pettymyksiä, ja menemään läpi vaikeuksista positiivisella asenteellaan. Kun soudun aloitusajankohta läheni, hänelle ehdotettiin elämäntapavalmentajan tapaamista. Jari suhtautui asiaan varauksella, ja piti sen hyödyllisyyttä itselleen epätodennäköisenä, mutta päätti kuitenkin suostua. Jälkeenpäin hän kertoo, miten väärässä olikaan ollut. Keskusteluista elämäntapavalmentajan kanssa tuli tärkeitä, ja niiden ansiosta Jari oli entistä valmiimpi sietämään ja kohtaamaan edessä olevia haasteita ja niiden aiheuttamaa stressiä.
Soudun aikanakaan asiat eivät sujuneet suunnitellusti: Jari kohtasi runsaasti teknisiä ongelmia, eikä eri maissa oleviin sääntöihin ja niiden aiheuttamiin tilanteisiin ollut osattu etukäteen varautua.
Vaikka hän oli hyvässä fyysisessä kunnossa, keho joutui venymään äärimmilleen. Ennen hurjaa soutumatkaa oli laskettu Jarin kuluttavan n. 6000 kcal vuorokaudessa. Hän kertoi kuitenkin saaneensa ravintoa parhaina päivinä 1500 kcal edestä ja huonoimpina ainoastaan 500 kcal verran. Saarion paino putosi - hän lähti matkaan 104-kiloisena ja palasi 79-kiloisena. Myrskyisiä päiviä oli välillä monta peräkkäin, eikä ruokailu ja nukkuminen onnistunut. Jaria vaivasi myös jatkuva hypotermia.
Jari saapui Antigualle maaliskuun lopussa noin 5000 kilometrin soutumatkan jälkeen.
Perheen ja läheisten vahva tuki oli Jarille ensiarvoisen tärkeää, ja heidän avullaan matkaa kohti unelmaa jatkettiin kaikkien vastoinkäymisten läpi. Soudun aikana sosiaalinen media suorastaan räjähti - Jarin soutua seurattiin tiiviisti ja hänen seuraajiltaan tuli myös valtava määrä kannustavia viestejä. Niinpä Jarista alkoi tuntua siltä, ettei hän voi jättää paluusoutua tekemättä, vaikka häntä varoiteltiinkin Pohjois-Atlantin olevan talviaikaan hurja ja arvaamaton. Lisäksi veneen kurssissa pitävä autopilotti meni rikki jo heti ensimmäisen vuorokauden jälkeen. Kesäkuussa Kanadan itärannikolta alkanut hurja paluusoutu päättyi Saksan Cuxhaveniin lokakuussa 2023.
Jarin puheista jää päällimmäiseksi mieleen nöyryys. Elämä tarjoaa monenlaisia vastoinkäymisiä. Mitään ei kannata pitää itsestään selvänä, vaan asennoitua kiitollisuudella ja nöyryydellä siihen, mitä elämä tarjoaa - silloinkin, kun se ei tarjoa parastaan. Vastoinkäymisten kohdatessa on tärkeää purkaa ulos kiukun ja turhautumisen tunteet, ja sitten päästää niistä irti ja jatkaa matkaa. Kun Jarilta kysytään, onko hän nyt saavuttanut kaiken, hän vastaa, ettei suinkaan. Tämä oli vain yksi hieno välipysäkki, ja matka jatkuu edelleen. Seuraava soutu-urakkakin on jo suunnitteilla.