Blogi

How can the Gymba activation board be part of a healthier tomorrow?

Teetkö toimistotyötä? Kaipaatko muutosta arkeesi? Edellisessä blogissamme käsittelimme elämäntapamuutosta ja sen tavallisimpia haasteita.

Jos elämäntapamuutoksesi tavoite on parempi fyysinen kunto, painon pudottaminen, kehon kiputilojen vähentäminen tai niiden ennaltaehkäisy, ota Gymba-aktivointilauta osaksi tukemaan elämäntapamuutostasi.

Lue myös Jari Saarion tarina haasteiden kohtaamisesta, kun hän souti Atlantin yli kahdesti.


Continue reading
Take care of your brain

Kansainvälinen aivoviikko sai jälleen muistamaan, miten tärkeää on pitää huolta aivojen terveydestä, ja miten laajasti aivojen hyvinvointi vaikuttaa lähes kaikkeen elämässämme. Itseäni on mietityttänyt kovasti lisääntyvä digilaitteiden käyttö ja se, mitä se tekee aivoillemme. Aivotutkija, Riitta Hari, on sanonut, että ”ihminen aivoineen tarvitsee seuraa”. Mutta jos – ja kun – fyysisten kohtaamisten ja vuorovaikutusten määrä jatkuvasti vähenee, niin miten tämä kaikki tulee vaikuttamaan aivoterveyteemme ja kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin?

Toinen itselleni tärkeä aihe on liikunta ja sen vaikutus aivoihin. Äitinä ja varhaiskasvatusalalla työskennelleenä mietin tätä kaikkea erityisesti lasten näkökulmasta; millaisen esimerkin annamme lapsillemme, ja miten voisimme suojella heitä, kun tiedämme liikunnan olevan tärkeintä lapsena aivojen kehityksen ollessa vilkkaimmillaan. Aivoja toki voi ja on tärkeäkin kehittää läpi koko elämän, mutta aivoterveyden perusta rakennetaan lapsena.

Continue reading
High resting heart rate – what does is mean and what to do about it

Miten sinä jakselet? Millaisena koet tämänhetkisen vointisi ja kuntosi? Elämme monin tavoin paineen alla, mikä heijastuu sekä psyykkiseen että fyysiseen kuntoomme. Tilastojen mukaan monet kokevat stressiä ja länsimaissa ihmisten fyysinen kunto heikkenee vuosi vuodelta – seikkoja, vaikuttavat leposykkeeseen. Tämä blogi käsittelee sitä, mitä leposyke viestii terveydentilasta ja millä asioilla voit vaikuttaa.

Continue reading
Work/life balance

Tasapaino on tärkeä asia sekä kirjaimellisesti että kuvainnollisesti. Fyysinen tasapaino on avainasemassa jokapäiväisessä elämässä, mutta on myös hyvin tärkeää, että työ ja vapaa-aikamme ovat tasapainossa keskenään. Kesän loma-aika on parhaimmillaan, joten on täydellinen aika keskittyä vapaa-ajan, rentoutumisen ja palautumisen tärkeyteen. Loman ei kuuluisi olla vain töistä palautumista, vaan sen pitäisi olla vapaa-ajasta nauttimista. Tasapaino työn ja vapaa-ajan välillä pitäisi olla jotain, minkä pitäisi olla kunnossa kuukausittaisella, viikoittaisella ja päivittäisellä tasolla. Helpommin sanottu kuin tehty, mutta tässä on muutama vinkki, joista voi olla apua.

Continue reading