Blogi
Pitkäkestoinen ja yhtäjaksoinen työskentely seisoma-asennossa voi onnistua ilman alaraajoihin ja selän alueelle kohdistuvaa rasitusta, mutta seurauksena voi olla myös alaraajan lihaksiin ja niveliin sekä lantion ja selän alueelle kohdistuvia oireita. Alaraajojen pikkunivelten kiputilat, alaraajojen turvotus, nilkka- ja polvinivelten jäykkyys ja lihaskireydet sekä pakaran ja alaselän lihasten väsyminen ja kireys voivat olla pitkäkestoisen ja staattista lihastyötä vaativan seisoma-asennossa työskentelyn seurausta.
Lue vinkkimme alaraajaperäisten oireiden ja kivun lievittämiseen ja hoitoon ja seisomatyön alaraajoihin aiheuttaman kuormituksen ehkäisyyn.
"Ryhdikkyys on itsekurinkin tulos. Pienellä tahdonponnistuksella voi aikanaan korjata asentoaan ennen kuin siitä on tullut huono tottumus, joka vähitellen kiteytyy ruumiilliseksi puutteellisuudeksi.” –hauska luonnehdinta ryhdistä kirjasta nimeltä ”Jokaisen naisen kirja”, joka on julkaistu Suomessa vuonna 1945. Kirjassa puhutaan mm. hyvän ryhdin merkityksestä ja siitä, miten paljon se viestii meistä ulos päin, sekä annettiin vinkkejä, miten hyvää ryhtiä tulisi vaalia ja muokata tai ylläpitää liikunnalla.Tätä blogia varten on haastateltu pitkän linjan fysioterapeuttia, Malla Heleniusta, jonka sydän sykkii saadessaan työllään olla parantamassa ihmisten elämänlaatua. Hänen ydin osaamistaan on nähdä asennosta ja liikkeestä olennaiset asiat, sekä taito ohjata lempeästi havainnoiden ja kuunnellen. Tämä blogi keskittyy ryhdin merkitykseen ja antaa vinkkejä, kuinka edesauttaa hyvää ryhtiä.
Jos mietit, mikä olisi hyvä ratkaisu tuomaan vaihtelua työasentoihin työpäivän aikana ja tekemään seisomatyöstä miellyttävämpää, olet varmaan törmännyt sekä seisontamattoihin että erilaisiin lautoihin. Markkinoilla on valtavasti erilaisia mattoja sekä yhä enenevissä määrin myös erilaisia toimistokäyttöön soveltuvia lautoja. Koska Gymba-lauta on ihan omaa luokkaansa mitä lautoihin tulee, julkaisemme myöhemmin artikkelin verraten Gymba-lautaa muihin tasapainolautoihin. Tämä artikkeli keskittyy kuitenkin vertailemaan Gymba-lautaa ja seisontamattoja tarjoten taulukon niiden ominaisuuksista.
Seisomatyöpisteet ovat yleistyneet toimistotyöskentelyssä valtavasti viimeisten vuosien aikana niin toimistorakennuksissa kuin kotitoimistoissakin. Ei kuitenkaan ole yhdentekevää, millainen seisomatyöpiste on. Mutta mistä sitten täydellinen seisomatyöpiste koostuu? Mitä tulee ottaa huomioon?