Tasapaino arjessa osa 1
Tasapaino on tärkeä asia sekä kirjaimellisesti että kuvainnollisesti. Fyysinen tasapaino on avainasemassa jokapäiväisessä elämässä, mutta on myös hyvin tärkeää, että työ ja vapaa-aikamme ovat tasapainossa keskenään. Koska nämä molemmat aspektit ovat tärkeitä, päätin keskittyä vain yhteen kerrallaan. Kesän loma-aika on parhaimmillaan, joten on täydellinen aika keskittyä vapaa-ajan, rentoutumisen ja palautumisen tärkeyteen.
Jotenkin minusta tuntuu, että on aika yleistä tehdä töitä kovalla tahdilla tuleva loma mielessä ajatellen, että lepäämme sitten lomalla. Ajamme itsemme äärirajoille viikkojen ja kuukausien ajan ja odotamme palautuvamme siitä lomalla, joka kuitenkin on aika lyhyt aika. Tämä ei ole tasapainoa. Loman ei kuuluisi olla vain töistä palautumista, vaan sen pitäisi olla vapaa-ajasta nauttimista. Tasapaino työn ja vapaa-ajan välillä pitäisi olla jotain, minkä pitäisi olla kunnossa kuukausittaisella, viikoittaisella ja päivittäisellä tasolla. Helpommin sanottu kuin tehty, mutta tässä on muutama vinkki, joista voi olla apua.
Ehkä kaikkein tärkein asia on motivaatio: motivaatio pitää huolta hyvinvoinnistamme. Jos me emme ole motivoituneita huolehtimaan itsestämme, kuka sitten on? Mutta motivaatio ei kuitenkaan yksistään riitä, tarvitsemme myös aikaa. Usein tämä on se haasteellisempi puoli. Saatamme olla hyvin motivoituneita, mutta meiltä puuttuu aika. Merkitsemme kalentereihin kaikki tärkeät muistettavat asiat; palaverit ja tapaamiset, lasten harrastukset jne., mutta unohdamme merkitä sen itsestä huolehtimisen – tai emme tule edes ajatelleeksi, että sekin pitäisi laittaa kalenteriin. Pysähdy hetkeksi miettimään, mitä sinä kaipaat kokeaksesi työn ja vapaa-ajan olevan tasapainossa. Ja mitä ikinä se sitten onkaan, merkitse se kalenteriisi, aikatauluta se. Jos sinun on haasteellista saada aikataulutettua kaikki, mitä juuri ajattelit, aloita pienistä hetkistä: vaikka 30 min päivässä tai edes 15 minuuttia. Merkitse kalenteriisi, milloin otat aikaa esimerkiksi käydäksesi kävelyllä tai olet tekemättä yhtään mitään ja pidä siitä kiinni. Voit myös aikatauluttaa kotityöt ja ruokakaupassa käymisen – se lisää hallinnan tunnetta.
Joudumme päivittäin kohtaamaan paineen täyttää meihin kohdistuvat odotukset, joita yhteiskunta, työnantajamme, ihmiset ympärillämme ja jopa me itse olemme meille asettaneet. Kuinka suuri osa näistä odotuksista on todellisia ja kuinka paljon kyse on itse itsellemme asettamistamme standardeista, jotka ajattelemme, että meidän pitäisi saavuttaa? Muista olla armollinen itsellesi. Joten seuraavan kerran, kun kello näyttää 14:00 (tai minkä ajan ikinä valitsitkaan ottaaksesi ainakin 15 min itsellesi), lopeta se, mitä olit tekemässä ja tartu hetkeen. Työsi voi odottaa, maailma ei kaadu ja lapsesi eivät nälkiinny, jos ruoka on 15 minuuttia myöhässä. Ajattele se investointina terveyteesi ja hyvinvointiisi. Kun itse voimme hyvin, jaksamme huolehtia läheisistämme, saamme enemmän aikaiseksi ja olemme myös parempia työntekijöitä. Jos sinä et satsaa hyvinvointiisi, niin kuka sitten?
Mukavaa ja rentouttavaa kesää ja muista etsiä tasapainoa! Blogikirjoitus ”Tasapaino arjessa osa 2” keskittyen fyysiseen tasapainoon ilmestyy myöhemmin.