Blogi
Pitkäkestoinen ja yhtäjaksoinen työskentely seisoma-asennossa voi onnistua ilman alaraajoihin ja selän alueelle kohdistuvaa rasitusta, mutta seurauksena voi olla myös alaraajan lihaksiin ja niveliin sekä lantion ja selän alueelle kohdistuvia oireita. Alaraajojen pikkunivelten kiputilat, alaraajojen turvotus, nilkka- ja polvinivelten jäykkyys ja lihaskireydet sekä pakaran ja alaselän lihasten väsyminen ja kireys voivat olla pitkäkestoisen ja staattista lihastyötä vaativan seisoma-asennossa työskentelyn seurausta.
Lue vinkkimme alaraajaperäisten oireiden ja kivun lievittämiseen ja hoitoon ja seisomatyön alaraajoihin aiheuttaman kuormituksen ehkäisyyn.
Säännöllinen liikunta on yksi yksinkertaisimmista ja tehokkaimmista tavoista parantaa kokonaisvaltaista hyvinvointiasi. Kävely on erityisen helppo ja helposti saavutettava liikuntamuoto, joka tarjoaa lukuisia fyysisiä hyötyjä ja tukee lisäksi henkistä hyvinvointia. Olitpa sitten aloittelija tai etsit vaivattomia tapoja pysyä aktiivisena arjessasi, kävely voi olla erinomainen ratkaisu. Tässä blogipostauksessa tarkastelemme kävelyn hyötyjä liikuntamuotona, annamme vinkkejä aloittamiseen ja annamme lisävinkkejä tulosten maksimoimiseksi.
Kuinka voit tehostaa aineenvaihduntaasi Gymba-laudan avulla? Tutustu tapoihin, joilla voit parantaa aineenvaihduntaasi, ylläpitää energistä oloa ja edistää kokonaisvaltaista hyvinvointia Gymba-lautaa käyttäen. Löydä tehokkaita tapoja parempaan aineenvaihduntaan ja tukemaan painonhallintaa.
Selvitä suositeltu päivittäinen askelmäärä ja kuinka voit käyttää Gymba-lautaa saavuttaaksesi tavoitteesi vaivattomasti jo työpäivän aikana - samalla vapautat enemmän vapaa-aikaa vaikkapa yhdessäololle perheesi kanssa.
Liikunta ja liike ovat hyvin tärkeä osa hyvän terveyden ylläpitämisessä, varsinkin, jos vietät suurimman osan päivästäsi istuen. Kävely on yksi yksinkertaisimmista tavoista saada lisää liikettä päivään. Mutta kuinka paljon päivittäisiä askelia tulisi saada? Olet luultavasti kuullutkin, että yleisesti suositeltu tavoite on 10 000 askelta, mutta miten sen voisi saavuttaa jopa työpäivän aikana? Tässä muutamia käytännön vinkkejä, jotka auttavat sinua pääsemään alkuun ja saavuttamaan askeltavoitteesi.