Kuinka
käyttää Gymba® MassageBar -hierontakeppiä
Istu
mukavasti tuolissa ja aseta hierontakeppi lattialle. Aseta toinen jalka sen
päälle ja rullaa jalkaa kevyesti edestakaisin sen päällä. Säädä painetta oman
mieltymyksesi mukaan – kevyt paine tarjoaa hellävaraisen hieronnan, kun taas
voimakkaampi paine vaikuttaa syvempiin kudoksiin. Toista hieronta molemmille
jaloille muutaman minuutin ajan saadaksesi parhaat hyödyt.
Jalkahieronnan
terveyshyödyt
Jalkahierontaa
on käytetty vuosisatojen ajan eri kulttuureissa hyvinvoinnin edistämiseen.
Tässä joitakin tärkeimpiä terveyshyötyjä, joita voit saavuttaa säännöllisellä
jalkahierontakepin käytöllä:
Parantunut
verenkierto
Jalan rullaaminen hierontakepin päällä stimuloi verenkiertoa, mikä auttaa
kuljettamaan happea ja ravintoaineita tehokkaammin jalkoihin ja sääriin. Hyvä
verenkierto on tärkeää erityisesti silloin, jos kärsit alaraajojen
heikentyneestä verenvirtauksesta.
Vähemmän
stressiä ja ahdistusta
Jalkahieronta vapauttaa endorfiineja – kehon omia hyvän olon hormoneja.
Hieronnalla voidaan myös aktivoida jalkapohjien akupisteitä, joiden uskotaan
olevan yhteydessä stressin lievitykseen eri puolilla kehoa. Tämä voi vähentää
ahdistusta ja lisätä rentoutumisen tunnetta.
Kivunlievitys
Jos kärsit jalkakivuista tai esimerkiksi plantaarifaskiitista, jalkahierontakeppi
voi helpottaa oireita. Rullaava liike auttaa avaamaan lihaskireyksiä ja
rentouttaa jalkaholvia, kantapäätä ja varpaita. Tämä on erityisen hyödyllistä niille,
jotka seisovat tai kävelevät pitkiä aikoja.
Parempi
unenlaatu
Säännöllinen jalkahieronta voi edistää rentoutumista ja parantaa unen laatua
auttamalla kehoa rauhoittumaan ennen nukkumaanmenoa. Monet kokevat, että
muutama minuutti jalkahierontaa illalla auttaa rauhoittamaan kehoa ja mieltä,
mikä tekee nukahtamisesta helpompaa.
Vähemmän
turvotusta
Jalkojen ja nilkkojen turvotusta voidaan usein lievittää hieronnan avulla.
Jalkahieronta stimuloi imusuonistoa ja auttaa kehoa poistamaan ylimääräistä
nestettä. Tämä on erityisen hyödyllistä esimerkiksi turvotuksesta kärsiville
tai raskaana oleville.
Enemmän
energiaa ja parempi mieliala
Kun kipu, jännitys ja stressi vähenevät, olo virkistyy. Kun keho on rento ja
kivuton, sinulla on enemmän energiaa päivittäisiin askareisiin ja mieliala
kohenee luonnostaan.
