Använd Gymba Aktiveringsbräde

Gymba Aktiveringsbräde är otroligt mångsidigt. Brädet är en kontorsmöbel, men du kan också använda det för att träna balans och rotationsrörelser, göra en komplett träning, stretcha vadmusklerna och ta en terapeutisk fotmassage. Gymba Aktiveringsbräde ger dig allt i ett!

Så här kommer du i gång

Kontrollera att du har ett reglerbart arbetsbord eller ett annat hjälpmedel med vilket du kan justera din ställning för bästa ergonomi. Till en början kan det kännas svårt att fokusera på jobbet när du står på brädet, men kroppen vänjer sig snabbt vid det.

Det väsentliga för hälsan är att kroppen är aktiv och att du ofta byter arbetsställning under dagen. Gymba Aktiveringsbräde ger dig utmärkta möjligheter att göra det. I början ska du ändå använda brädet måttligt, till exempel 10 minuter varje timme. Även om det inte verkar som en stor motionsprestation att ställa sig på brädet, aktiverar brädet många muskler i kroppen. Det kan orsaka ömhet och spänning i musklerna innan kroppen blir van vid brädet.

Thanks to the patented cross flexibility you can perform a walk-like movement and walk while standing. In this position you can also execute a wide variety of rocking and twisting motions.

Gymba Aktiveringsbräde är också ett balansbräde, men det är överraskande stabilt som sådant. Att stå på brädet kräver egentligen inte att du medvetet balanserar på det. Därför kan du koncentrera dig på ditt jobb till hundra procent.

Träna och koppla av

Place the board under your back and use it for an abdominal muscle workout, or you can relax by lying on the board in a supine position, giving your back and thoracic vertebrae a much-needed stretch.

You can also use the Gymba Activation Board as an exercise board for a full workout.

Massagebollar

Your feet carry the weight of your entire body so give them a relaxing treatment using the Gymba Massage Balls. The grey massage ball is slightly softer, and the black massage ball is harder. Start off slowly with the softer ball and increase pressure gradually.

Du kan placera massagebollarna på önskat ställe på brädet. Använd en boll för massage på ett litet område. Om du vill massera ett större område, lägg två bollar nära varandra. Den bästa effekten har massagen när du använder bollarna utan skor.