Cómo utilizar la Gymba® Board
La tabla de activación Gymba® es un complemento versátil e ideal para usuarios de escritorios de pie, diseñada para mejorar la ergonomía en la oficina, pero también perfecta para hacer ejercicio. Las dos bolas de masaje incluidas proporcionan a los pies una merecida sensación de relajación.
Asegúrese de contar con un escritorio ajustable en altura u otra ayuda para mantener una postura ergonómica. Al principio, puede sentir que estar de pie sobre la tabla Gymba® le distrae del trabajo, pero su cuerpo se adaptará rápidamente.
Mantener el cuerpo activo y variar la postura de trabajo a lo largo del día es esencial para la salud. La tabla Gymba® es una excelente opción para lograrlo. Sin embargo, asegúrese de aumentar el tiempo de uso de forma gradual, empezando, por ejemplo, con 10 minutos por hora. Aunque no parezca mucho ejercicio, el uso de la tabla Gymba activa varios músculos del cuerpo y puede provocar inicialmente cierta sensibilidad o rigidez muscular antes de que el cuerpo se acostumbre.
Gracias a la flexibilidad transversal patentada, puede realizar un movimiento similar al de caminar mientras permanece de pie. En esta posición también puede ejecutar una amplia variedad de movimientos de balanceo y torsión.
Aunque se trata de una tabla de equilibrio, la Gymba® Activation Board es sorprendentemente estable, lo que le permite concentrarse plenamente en el trabajo cuando es necesario sin requerir un equilibrio constante.
Coloque la tabla debajo de la espalda y úsela para un entrenamiento de abdominales, o puede relajarse tumbándose sobre la tabla en posición supina, proporcionando a la espalda y a las vértebras torácicas un estiramiento muy necesario.
También puede utilizar la Gymba® Activation Board como una tabla de ejercicio para un entrenamiento completo.
Sus pies soportan el peso de todo el cuerpo, por lo que merecen un tratamiento relajante con las bolas de masaje Gymba®. La bola gris es ligeramente más suave, mientras que la negra es más firme. Comience con la bola más suave y aumente la presión gradualmente según su preferencia.
Las bolas de masaje son extraíbles, por lo que puede colocarlas en cualquier parte de la tabla Gymba®. Para un masaje más preciso, utilice una sola bola; si desea tratar una zona más amplia, coloque dos bolas una al lado de la otra. El mejor efecto de masaje se consigue utilizándolas sin calzado.
